BMR (Descanso)
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Calorías base para sobrevivirTDEE (Gasto Total)
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Calorías que quemas hoyMeta Diaria
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Para tu objetivoIMC Actual
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Índice Masa CorporalProgreso hacia la Meta de -- kg
Actualizando datos...
Mis Datos
Guía Rápida: Ciencia de tu Metabolismo
BMR: Tu Tasa Metabólica Basal es la energía mínima que tu cuerpo necesita para funciones vitales (respirar, circulación) si estuvieras 24h en la cama.
TDEE: Tu Gasto Energético Total Diario suma tu BMR más la energía que quemas con el movimiento diario y el ejercicio. Es tu "gasto real".
Déficit Calórico: Para perder peso de forma segura, la ciencia recomienda un déficit moderado (ej. 300-500 kcal diarias) por debajo de tu TDEE.